// CZWARTEK · 8 MAJA 2026

Cześć, Bartek.
Gotowy na dziś?

Twój 14-dniowy challenge "Zdrowy sen" jest na 9. dniu. Daj sobie 5 minut na dzisiejsze tipy, żeby zdobyć kolejne 50 XP.

9 / 14
DZIEŃ CHALLENGE
12
ODZNAKI
340
XP DO MASTERA
7
DNI STREAK 🔥
TWÓJ POZIOM
Advanced III
67%
1 240 / 1 580 XP → MASTER I
Zobacz pełen progres
Tygodniowy materiał
⚡ TYGODNIOWY MATERIAŁ · ŚR. 8 MAJA

Sen, który leczy: 7 nawyków regeneracji

E-book + audiobook 28 min. Jak zorganizować wieczór, żeby rano być wreszcie wypoczętym. Z planem na 14 dni.

Czytaj teraz Pobierz PDF ▶ Audio (28:14)

Twoje szablony diet

Archiwum →
1500
KCAL · MAJ

Dieta redukcyjna

1800
★ AKTUALNA

Stabilizacja wagi

2200
KCAL · MAJ

Aktywny tryb

2500
KCAL · MAJ

Budowa masy

Daily quest

+50 XP
Wypij 2L wody
+10 XP
10 minut spaceru
+15 XP
Czytaj e-book "Sen, który leczy"
+25 XP
Zaznacz 3 godziny snu w trackerze
+10 XP

Przepisy maja

Wszystkie 14 →

Aktywne challenge

+ Dołącz

🌙 Zdrowy sen — 14 dni

Sen ≥7h przez 14 dni z rzędu
9/14

💧 Hydration sprint — 7 dni

2L wody dziennie
5/7

🥗 Bez cukru — 30 dni

Eliminacja cukrów dodanych
8/30

Twoje odznaki (12 z 36)

Wszystkie →

Twoja ścieżka

Edytuj cele →
Sen i regeneracja
PRIORYTET 1
73%
Dieta zbilansowana
PRIORYTET 2
52%
Aktywność fizyczna
PRIORYTET 3
38%

Świeże zniżki dla subskrybentów

Wszystkie partnerów →
-15%
OLIMP

Suplementy & odżywki białkowe

OLIMP-TRANS15
-20%
GYMSHARK

Odzież treningowa damska i męska

TRANSFORMERS20
-10%
MYPROTEIN

Białko serwatkowe + akcesoria

SOBOL10